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비타민 D는 신체의 칼슘과 인산염 수준을 조절하고 뼈, 치아 및 근육의 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 최근 연구에 따르면 노화 방지에서 비타민 D의 역할에 대한 새로운 발견이 밝혀졌습니다. 균형 잡힌 섭취의 일부로비타민충분한 비타민 D를 보장하는 것이 건강한 노화의 핵심 요소가 될 수 있습니다.
2025 년 2 월 스위스 연구팀은 "Aging" 저널에 오메가-3, 비타민 D의 조합, 근력 훈련은 노인 개인의 후성 유전 시계의 생물학적 노화 속도를 늦출 수 있습니다. 이 임상 시험에는 777 명의 노인 참가자가 참여했으며 3 년 동안 지속되었습니다. 참가자들은 매일 2000 국제 단위 (IU) 의 비타민 D를 섭취하고 매일 1 그램의 오메가-3 을 섭취했습니다. 일주일에 세 번 (개별적으로 또는 조합하여) 30 분 가정 운동 프로그램에 참여했습니다.
비타민 D가 노화 방지 효과가있는 것으로 밝혀진 것은 이번이 처음이 아닙니다. 2024 년 Capital Medical University에서 발표 한 연구 논문에 따르면 높은 수준의 25-(OH)D 및 신체 운동은 생물학적 노화 위험 감소와 관련이 있습니다. 또한, 높은 25-(OH)D 수준과 신체 운동의 조합은 향상된 보호 효과를 나타내었으며, 특히 중년 또는 젊은 개체에서 상승 효과를 나타냈다. 25-(OH) D는 인체에서 비타민 D의 주요 순환 대사 산물이며 피부와식이 섭취량으로부터의 비타민 D 합성 상태를 반영합니다.
2024 년, “노화” 저널은 “비타민 D의 노화 방지 역할과 초파리의 중간 장에서 그 수용기” 라는 제목의 연구 논문을 발표했습니다. 연구자들은 성숙한 Drosophila에서 중장 줄기 세포 노화의 잘 확립 된 생물학적 모델을 사용했으며 장 세포에서 비타민 D 수용체를 무너 뜨리면 장 줄기 세포 증식이 유도된다는 사실을 발견했습니다. 장 세포 사망, 장 줄기 세포 노화 및 장 내분비 세포의 분화. 또한 비타민 D 치료는 노화 및 산화 스트레스로 인한 장 줄기 세포 증식 및 중심 증폭의 증가를 감소시켰다. 이러한 발견은 비타민 D/비타민 D 수용체 경로의 노화 방지 효과를 직접적으로 입증한다.
비타민 D는 면역 조절, 항 염증, DNA 산화 손상 감소, 미토콘드리아 기능 장애 개선을 포함한 여러 경로를 통해 노화 방지 효과를 발휘합니다.
연구에 따르면 적절한 수준의 비타민 D가 다발성 경화증과 같은자가 면역 질환의 위험을 감소시켜 중요한 면역 조절 기능을 입증 할 수 있습니다. 비타민 D는 특히 노인이 감염 위험이 높기 때문에 숙주의 첫 번째 방어선을 향상시키는 데 특히 중요합니다. T 세포, B 세포, 수지상 세포, 대 식세포 및 단핵구를 포함한 대부분의 면역 세포는 비타민 D 수용체 (VDR) 를 발현합니다. 세포 신호 전달, 경로 활성화 및 분자 생성의 미세 조정 조절을 통해 비타민 D에 반응하여 면역 반응에 상당한 영향을 미칩니다.
2024 년 저널 "Nutrients" 는 "비타민 D와 노화: 면역 능력의 핵심 역할" 이라는 제목의 기사를 발표했습니다. 비타민 D에 대한 개인의 특정 반응은 면역 능력과 관련이 있다고 지적했습니다. 이것은 조혈 및 말초 시스템 모두에서 VDR과 리간드 칼시트리올의 후성 유전 프로그래밍 기능을 통해 달성됩니다. 따라서 비타민 D 수치가 충분한 개인은 비타민 D 결핍증에 비해 면역 능력이 높습니다.
같은 해 “과학” 의 하위 저널 인 “과학 발전” 또한 비타민 D 신호 전달이없는 마우스에서 비정상적인 상피 세포 분화 및 조기 흉선 노화 현상을 탐구하는 연구를 발표했습니다. 이것은 비타민 D가 면역 체계에 미치는 영향을 더욱 입증합니다.
염증은 감염과 부상으로부터 자신을 보호하기 위해 유기체에 의해 진화 된 보편적 인 메커니즘입니다. 급성 감염이나 손상에 의해 유발 된 염증 반응은 침입 병원체를 제거하고 상처 치유를 촉진 할 수 있습니다. 그러나 만성 염증은 잠재적 인 병리학 적 과정입니다. "팽창" 은 나이가 들어감에 따라 증가하고 여러 생리 학적 과정에 영향을 미치는 저급 만성 염증 상태를 의미합니다. 만성 염증의 발생은노화 특성으로 인한 다양한 장애로 인해 내재적 인자와 외적 요인 사이의 시공간적 상호 작용에 따라 점차 증가합니다.
비타민 D의 면역 조절 효과는 건강 기간 및 전체 수명에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 널리 알려져 있습니다. 연구에 따르면 적절한 수준의 비타민 D가 다층 표적 메커니즘을 통해 염증을 막을 수 있습니다. 구체적으로, 비타민 D는 TLR2, TLR4 및 TLR9 의 발현 및 신호전달을 억제하고, TNF-α, IL-6 및 IL-23 같은 사이토카인의 생성을 감소시킬 수 있다. T 세포를 모집하는 케모카인의 활성을 억제합니다. 따라서 비타민 D는 면역 반응을 조절하는 데 중요한 역할을합니다.
또한 만성 염증은 장내 미생물의 균형을 방해 할 수 있으며 비타민 D 보충은이 미생물 균형을 회복시키고 염증을 줄일 수 있습니다.
비타민 D는 특히 제 2 형 당뇨병 및 암과 같은 조건에서 데옥시리보핵산 (DNA) 의 완전성 및 안정성을 조절하는데 상당한 가능성을 나타낸다. 연구에 따르면 비타민 D 보충제는 DNA 손상 및 산화 매개 변수를 감소시켜 잠재적으로 게놈 불안정성 및 종양 유전자에 의한 노화에 대한 보호 효과를 제공 할 수 있습니다. 질병 및 노화와 관련된 후성 유전 학적 변화는 종종 DNA 메틸화와 관련이 있습니다. 비타민 D는 메틸화 수준을 감소시켜 후성 유전 노화를 조절할 수 있습니다.
노화가 진행됨에 따라 미토콘드리아의 구조와 역학에 상당한 변화가 발생합니다. 노인의 경우 미토콘드리아는 종종 부어 오르고 수가 감소하며 젊은 사람들처럼 빠르게 자신을 대체하지 않습니다. 미토콘드리아 기능 장애는 주로 미토콘드리아 DNA 돌연변이의 축적, 반응성 산소 종 (ROS) 의 증가 및 세포 거대 분자에 대한 관련 손상으로 인해 발생합니다. 이러한 변화는 세포 생물 에너지 장애를 일으키고 미토콘드리아 막 투과성을 증가시켜 염증, 스트레스 반응 변화 및 세포 사멸을 유발합니다. 다양한 심장 질환, 신경 퇴행성 질환, 근육 위축 및 육면체증은 미토콘드리아 핵분열 및 융합 메커니즘의 변화와 관련이 있습니다.
비타민 D는 또한 미토콘드리아 기능을 조절하는 데 중요한 역할을합니다. 비타민 D 결핍은 호흡 사슬 조절 장애 및 지연된 뇌 노화와 같은 미토콘드리아 기능 장애와 관련이 있습니다. 비타민 D는 여러 직접 및 간접 경로를 통해 미토콘드리아 기능을 향상시킬 수 있습니다. 직접 비타민 D는 단백질 산화, 지질 과산화 및 DNA 손상의 복구를 촉진 할 수 있습니다. 간접적으로 비타민 D는자가 포식, 염증, 후성 유전 적 변형, DNA 이상 및 칼슘 및 ROS 신호 전달을 조절하여 미토콘드리아 기능 장애를 예방합니다.
비타민 D와 그 수용체 (VDR) 사이의 상호 작용은 텔로미어의 연장을 포함하여 세포 노화를 지연시키는 데 중요한 역할을합니다. 텔로미어는 염색체 끝에 위치한 뉴클레오티드 서열로 염색체를 보호하고 게놈 안정성을 유지합니다. 나이가 들어감에 따라 텔로 머라 아제 활성이 영향을 받아 텔로미어가 단축되어 세포 기능과 수명을 손상시킵니다. 이것은 심혈관 질환, 악성 종양, 치매, 골다공증 및 연약함과 같은 다양한 연령 관련 질병과 관련이 있습니다. 텔로미어 소모는식이 요법 및 생활 습관과 같은 내재적 및 외적 요인에 의해 영향을 받으며 비타민 D가 보호 효과가 있다는 증거가 있습니다.
비타민 D는 인간을 포함한 모든 척추 동물에 필수적인 스테로이드 호르몬입니다. 또한 몇 가지 음식에 자연적으로 존재하며 요새화를 통해 다른 사람들에게 첨가되는 지용성 비타민입니다. 또한 비타민 D는식이 보충제로 널리 사용됩니다. 인체는 햇빛에 피부 노출을 통해 비타민 D를 합성 할 수 있으며, 여기서 7-데 하이드로 콜레스테롤은 인간을위한 비타민 D의 주요 공급원 인 자외선 하에서 비타민 D로 전환됩니다. 그것의 대사 경로는 세포질에서 아세틸-CoA로 시작하는 콜레스테롤과 유사합니다. 간에서 가공 한 후 비타민 D는 활성 형태 인 칼시 트리올로 전환됩니다. 칼시트리올은 비타민 D 수용체 (VDR) 에 결합하여 신체의 칼슘 및 인 항상성을 조절합니다.
햇빛 노출을 통해 비타민 D를 생산할 수있는 능력, 다양한 천연 및 강화 식품에서의 존재, 식이 보충제로서의 광범위한 가용성에도 불구하고 비타민 D 결핍은 여전히 중요한 공중 보건 문제입니다. 전 세계 노인 인구의 비율이 증가함에 따라 태양 노출을 통한 비타민 D 합성 효율이 감소합니다.성인, 비타민 D 결핍의 위험을 증가시킵니다. 따라서 노인은 비타민 D 결핍에 더 취약하며 보충은 건강한 노화를 촉진하는 효과적인 옵션입니다.
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