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크레아틴 모노 하이드레이트는 가장 인기 있고 효과적인 영양 보충제 중 하나이며 단백질 제품에 필적하는 높은 지위를 유지하고 "베스트셀러 보충제" 중 하나입니다. 보디 빌더를위한 "필수" 제품으로 평가되며 에너지 수준과 강도를 높이려는 개인이 널리 사용합니다.
크레아틴 일수화물은 광범위한 사람들에게 안전한 보충제로 간주됩니다. 현재 크레아틴의 단기 또는 장기 사용이 건강한 개인 또는 크레아틴의 혜택을받을 수있는 환자에게 안전하지 않다는 중요한 증거는 없습니다. 또한 균형 잡힌 식단을 가진 어린이 및 청소년 운동 선수에게도 안전한 것으로 간주됩니다. 일부 연구에 따르면 임신 중에 크레아틴을 복용하는 것이 태아에게 유익 할 수 있지만 임신 또는 모유 수유 중에 새로운 보충제를 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
크레아틴 모노 하이드레이트 복용을 피하는 그룹:
기분, 에너지 및 활동 수준의 변화를 유발하는 정신 건강 상태 인 양극성 장애
신장 질환
운동 기능에 영향을 미치는 진행성 신경 장애 인 파킨슨 병 (카페인을 섭취하는 경우)
이러한 경우 크레아틴 일수 화물 보충제를 복용하면 증상이 악화 될 수 있습니다. 파킨슨 환자의 경우 카페인은 크레아틴의 효과를 감소시킬 수 있습니다.
크레아틴을 너무 많이 섭취하면 근육에 의한 수분 흡수 증가로 인해 팽만감 및 설사와 같은 비교적 가벼운 위장 증상을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 많은 양의 크레아틴 복용으로 인한 심각한 영향은 발견되지 않았지만 근육이 크레아틴으로 포화되면 계속해서 고용량을 섭취해도 추가적인 이점이 없습니다. 처음에는 5-7 일 연속 하루에 20 그램의 크레아틴을 섭취 할 수 있습니다. 그 후 섭취량을 하루에 3-5 그램으로 줄이면 근육의 크레아틴 수치를 유지하는 데 도움이되므로 필수 고려 사항입니다.스포츠 영양 성분.
크레아틴 일수화물 복용의 가장 흔한 부작용은 탈수, 위 불편 및 근육 경련입니다. 많은 양의 크레아틴을 복용하면 다른 위장 증상이 나타날 수 있습니다. 그 외에 크레아틴은 안전한 보충제로 간주됩니다.
선두로서크레아틴 일수화물 제조업체, Natural Field는 스포츠 영양 및 건강 시장의 다양한 요구를 충족시키기 위해 고품질의 높은 안전 크레아틴 일수화물 분말을 제공하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 당사의 제품은 탁월한 순도와 우수한 용해도를 특징으로하여 근육에 의한 빠른 흡수를 통해 사용자에게 상당한 교육 향상과 건강상의 이점을 제공합니다.
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